習慣を整えるには、これだ
習慣を整えるには、これだ。
こんにちは、ぜんです。
まだまだ体調不良ですが
だいぶ回復してきました。
「デトックス効果ですよ」
とでも言わんばかりに
体内の悪いものを放出しております。
アフィリエイトなりネットビジネスにしても
行動や実践することが一番大事なのですが、
ある程度生活環境を整えていかないと
実践することは難しい。
実践する時間をどうするか？
体力やエネルギー集中力をどう維持するか？
邪魔な要因があったら
どのように対処していけばいいのか？
実践するまでの基盤を整えないと
継続が難しくなる。
私の経験からいっても、
仕事が異常に忙しい時期が長いので、
必ずといっていいほど体調を崩す。
するとどうしてもリズムができなくて
停滞する原因になってしまう。
それを繰り返してしまうと
長期的な目標とかを設定するのも困難だし、
設定もできなければ、達成はさらに難しくなる。
安定して継続すること。
これができるだけの環境をまず整えてから、
教材の実践に移るべきだと私は思う。
教材の実践をせっかく頑張っても、
生活に安定した土台がないと、
どうしも継続できない。
荒波にリズムやモチベーションは
一気にもっていかれる。
教材の実践の前に
まずは生活の土台を築くこと。
これを私は推奨する。
では、
どうやって生活の土台を築くかだが、
自分の習慣を見直す
素晴らしい書籍があるのでここで紹介しておきます。
その書籍とはこれです。
⇒ 習慣を整える書籍
習慣はこれまでの蓄積なので
一気にすべてを変えることは難しいかもしれないが、
この書籍の１０分の１でも取り入れることができたなら
そこから大きな変化がやってくるはず。
是非とも自分の生活習慣を整えて
教材を実践する土台をつくりあげて欲しい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
僕はじいに勝ちたいんだ！
こんばんは、ぜんです。
朝早く起きることが、
時間を有効に使うのに有効である、
という話をしてきました。
そして
早く起きる方法について
暫定的にですが考えてきました。
さらに
早起きにも役立ちそうなこととして
乾布摩擦というものを取り組んでみようと思ってます。
冬は朝がとても寒くて
動く気になれなかったりします。
この寒さに耐える方法はないかと
考えた時に、乾布摩擦が思いつきました。
調べてみると
外気に触れるためその冷たさに慣れる。
摩擦をすることで血行が良くなり、肌も若くなる。
効果がそれなりにあるみたいなんです。
よくテレビとかでみたりするじゃないですか。
祭りとかで上半身裸のじいを。
寒中水泳をやりとげる、猛者たちを。
滝に打たれて修行している超人もいますね。
そんな荒行をしている人がいるのだから、
できないことはないはずなんです。
僕も頑張って、寒さに耐えうる肉体を手に入れようではないか。
じいよ、お前を倒す！
と、まあこんな勢いで
乾布摩擦に取り組んでいます。
やってみるとですね、
タオルで擦ると、すぐにその箇所が暖かくなります。
高速で擦ると火傷しそうなほどです。
ただすぐ冷たくなるので
繰り返し擦る必要があります。
やり続けると
体があったまる気がします。
まだまだ擦りたりないみたいです。
寒さに強くなって
風邪をひきにくくなって
強い男になりたい。
とこう思ってやっていたのですが、
つい風邪をひいてしまいました。
これから仕事が忙しくなるというのに、、。
乾布摩擦に効果があるのか、
自分の体をつかって検証していこうと思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
朝早く起きる方法を考えると
朝早く起きる方法を考える。
朝早く起きたい。
こう思っていても
うまく起きれない時がある。
起きれる日もあれば
起きれなかった日も誰もが経験している。
よく考えてみれば、
毎日起きているじゃないか。
徹夜するときもあるだろうが、
毎年３６５回ほど起きていることになる。
これだけ経験とデータがあれば
うまく起きれる方法が見つかるのではないか？
ということで
朝起きたら起きた状態などを記録として
残しておくと、早起きするヒントが見つかるかもしれない。
冬になると
寒くて起きるのが辛い。
布団から出られない。
出られないから
起きる踏ん切りがつかなかったりする。
そしてもう少し
暖かい布団の中でいたいと思い、
２度寝をしてしまう。
この２度寝こそが最大の敵なのだ。
この敵を倒す方法あるのか？
私の過去の経験からすると
絶対に起きないといけないという日は
絶対に起きれる。
不思議だが
寝過ごすなんてことはなかった。
起きなければいけないというプレッシャーがあると
体も緊張しているのか
「はっ！」と何かの刺激で起きることができる。
ここで２度寝するときの心理を考えて欲しい。
「今、～時～分だから、もうちょっと大丈夫だろう。」
こう思っていないだろうか。
もうちょっと大丈夫なんじゃない？
こういった甘い気持ちが
あなたを２度寝へといざなうのだ。
２度寝への誘惑を断ち切ることこそ
早起きするための重大な要素となりうる。
極めて暫定的だが、
早起きする方法を考えてみる。
１ まず朝には暖房をつける。
寒すぎると布団から出る気力が
なくなるのを防ぐために良い。
こたつで寝るという方法もあるが
これは骨盤があたって寝返りしにくい。
朝、喉がカラカラになる。
こんなデメリットがある。
２ 目覚まし時計ではなく、ＣＤをかける。
目覚まし時計はうるさいだけで腹が立ち、
消すためだけの闘いになる。
時計を止めてすぐに寝ようとしてしまう。
それよりは心地良いＣＤを聞くと
聞きたいという気持ちになり起きやすくなる。
ちなみに私はＤＵＯ３．０という英語のＣＤを流しています。
３ 目が覚めたらストレッチ等をして、体を暖める。
とにかく朝は寒い。
体をゆっくり動かして暖めて
その時間は起きる時間だと体に覚えさせる。
さらに乾布摩擦をする。（これは次回の記事で）
こういった感じで自分が自然と起き易い工夫を
考えて試して組み合わせていくと
きっとあなたにふさわしい、
早起きする方法が見つかるでしょう。
とにかくアイデアを考えて
試してみること、これが大事です。
毎日起きてるんだから
毎日試すことができますよ。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
早起きする習慣を身につければ、一日が長い
早起きする習慣を身につければ、一日が長い。
早起き、
あなはできているだろうか？
子供の頃なんて
母親に布団を剥がれるまで寝ていたりする。
多くの成功している起業家、
及びその書籍を読むと
その大半が
早起きの習慣を推奨している。
そりゃそうさ。
寝ている時間を使えれば
ただそれだけで活動時間が増える。
他に、
朝は集中しやすい時間といえる。
なぜなら
雑音が少ない。
極めて静かだ
自動車の走る音も
ヘリコプターの音もない。
我が家はトラックが走ると
家が揺れてしまう。
人々の話し声もしない。
本当に静かだ。
また
自分の頭の中も
すっきりしている。
１日が始まったばかりだからだ。
夢の余韻にひたっているときもあるが、、。
嫌なこともまだ起こっていない。
いろんな情報にかき回されることもない。
まっさらな状態で
一日が始まる。それが朝だ。
だからこそ
朝の一番集中できる時間を
一番大切な仕事に充てると
作業効率がいい。
昼や夜の
ざわざわした落ち着きのない時間は
重要性のないことをこなせばいい。
朝は特別な時間。
この朝を一番有効に使うことで
一日を長く使えることになる。
夜遅くまで頑張るのもいいが、
どうしても眠くなったり、
一日の疲れが出てしまう。
仕事が忙しいときなど
それを終えるだけでも
いっぱいいっぱいのはず。
疲れた状態では
良いパフォーマンスはどうしても出にくい。
睡眠を削りすぎるのも
体によくない。
疲れが次の日に
残ってしまうからだ。
体調を崩す原因にもなる。
睡眠は２～３時間は
確保した方がいいと思う。
それ以上削ると
疲労が溜まってくる気がする。
とはいっても、
ちゃんと早く起きれるだろうか？
いったん早起きする習慣が
身につけばそれほどたいして難しくない。
体が勝手に起こしてくれる。
「起きるんだ、ぜんよ」と
起こしてくれる。
早起きする習慣を
身につけるまでが難しいのだ。
またこれからの季節は
早起きが辛い。
夏は朝が明るくて
日光を浴びるので自然と起きやすい。
暑くて寝られないのもあると思う。
しかし
こらから迎える季節は
極寒の冬。
朝は、漆黒の闇。
寒くて布団から出られない。
寒くて動く気がしない。
冷えすぎなんだよ。
早起きの習慣が良いとは聞くが
問題はこの漆黒の闇と寒さに耐えうるかということ。
これを乗り越える方法を
考えなくてはこの冬、早起きはできない。
次回は早起きをする方法について考察します。
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